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イノシトール

便秘は女性だけのものではない!性別や世代別便秘の特徴について

便秘は女性、というのはもう古い!

 
「便秘は女性だけのもの」と一般的に思われていますよね。そろそろその認識を改めましょう。
 
便秘は誤った生活習慣や食生活が原因で、自律神経の乱れることで起きるもの。いつまでも間違った生活を続けていれば、男性でも、また今までは便秘知らずの人にでも将来便秘に悩まないとは言い切れません。
 
便秘の状態もずっと同じではないし、前に効果が有った解消法が効かなくなるということも起きてくるでしょう。
 
実は年齢や性別によって起こりやすい便秘も有ります。すべての人が必ずというわけではないですが、大まかな特徴を知ることで、自分にあった解消法を選び、将来便秘体質にならないような予防策を生じることもできますよね。
 
ここで世代別・年代別でよく見られる便秘の特徴について考えてみましょう。
 

女性型便秘=体型が原因?

なぜ女性が便秘になりやすいのか?それには体型が大きく影響しています。
 

ほっそりとした女性

 
男性と比べてどうしても女性の体型は華奢のため、筋肉量が大きく違いますよね。腸のぜんどう運動には筋力も必要なのです。腹筋の力が弱い女性の体ではぜんどう運動も鈍くなりがち。直腸へと移動させる力が弱いので、便がたまりやすいと言っていいでしょう。
 
それだけではありません。内臓を支えるのも筋肉です。筋力不足ですと正しい位置に内臓を支えられません。
 
胃腸も下がってしまいます。胃腸が下がると腸全体を圧迫してしまうので押し出す力も弱まってしまいます。
 
女性らしい体型が便秘を呼ぶなんて驚きですよね。
 

男性型便秘=腸が動きすぎる!

女性が便秘になるのは、腸の動き(ぜんどう運動)が鈍くなるためですが、男性特有の便秘はそれとはまったく真逆です。腸が激しく動きすぎる『痙攣性便秘』は男性に多いと言われています。
 
腸の動きが鈍くなりがちな女性にとっては羨ましいと思うかもしれませんが、程度がすぎると大変。便秘になったり下痢になったりと、まるでジェットコースターのように腸の状態が安定しません。
 
この原因はいつも戦闘モードが入りっぱなしの日常のせい。つまりお仕事などで毎日が忙しく、体も腸もなかなかリラックスできないために起こります。
 

ビジネスマン

 
例えば、

  • しっかり睡眠時間が取れない。
  • ゆっくり食事ができない
  • 運動する時間がない
  • 緊張するシーンが多い

このような毎日が続くと、交感神経にスイッチがはいったまま。これでは腸も緊張しっぱなしで胃腸機能が低下してしまいます。
 
また働く男性は自分の不調を軽く考える傾向もあります。うまく気分転換をして、リラックス時間を意識的に取った方が良いとわかっていても、仕事は待ってくれません。手っ取り早く今の辛い状況(腸が過敏)をなんとかしたいと思い、下剤や下痢止めなどの薬で止めてしまいがち。
 
これは便秘が治ったわけではありません。自分の生活にしっかり向き合うことが便秘改善につながるのです。
 

高齢者の便秘人口が増える訳

60歳以上になると男女共便秘に悩む人が増えてきます。高齢者特有の日常にその原因が潜んでいます。
 

高齢者

 
① 口内環境の不安
自分の歯が少なくなり、入れ歯などで口内環境も変わってきます。噛みづらくなり、噛む回数の少ない柔らかいものを好んで食べるようになります。
 
便秘に良いと言われる食物繊維が豊富なものはかみごたえのあるものが多いですよね。よく噛まないといけないのでつい敬遠しがちになってしまいます。
 
口内環境を定期的に見直し、いろいろなものがしっかり噛める状態にしておきましょう。
 
② 水分をとらない
高齢になると体の水分量が減少してきます。それだけでなく、高齢者に特有のある「事情」が、より水分不足に拍車をかけるのです。
 
それは「トイレが近い」というお悩み。トイレに何度も行くのが嫌で、つい水分セーブしがちになります。その他にも「喉が乾いている」という感覚が鈍くなってしまい、水分を取ることを忘れがちになってしまいます。
 
水分不足は便秘だけでなく、血液をドロドロしやすくさせるため、脳梗塞や心筋梗塞の危険性につながります。意識的に水分補給をしましょう。
 
③ 腸内環境が衰える
腸内フローラの中の善玉菌代表ビフィズス菌が減少に伴い、悪玉菌優位になってしまいます。
 
快便の基本条件は健康的な腸内環境ですから、高齢者の人は善玉菌の多い食べ物を積極的にとるようにしましょう。
 
④ 筋力低下
体の機能の衰えにより、運動する機会がどうしても減ってしまうのがこの世代の日常。
姿勢を維持する力が弱まり、猫背気味になります。背中がまるまると腸側が圧迫されるために、ぜんどう運動も起こりにくくなります。
 

意外!赤ちゃんも便秘になる?

 

赤ちゃん

 
赤ちゃんの便(うんち)って水っぽいですよね。生まれたばかりの赤ちゃんの食事は母乳やミルクですから、便(うんち)も水っぽいですが、離乳食が始まると、便秘になる赤ちゃんも出てきます。
 
赤ちゃんの便秘の特徴は消化機能がまだ未熟ですし、腸内環境もしっかり整っていないために起こります。また赤ちゃんは汗っかき。体温も高いので水分補給も気をつけないといけません。
 
① 赤ちゃんが便秘になったらどうする?
母乳は善玉菌が多く含まれている栄養価が高いもの。離乳食が始まり、なんだか便秘がちと思ったら、母乳を飲ませて様子をみましょう。乳酸菌を含んだ離乳食も良いですね。
 
そしてお腹を優しくマッサージしてあげましょう。赤ちゃんは筋力も発達していないので、ぜんどう運動を促すようにお母さんが腸を時計回りにマッサージしてあげるのも効果的です。
 
② それでもなかなかでない……。
オリーブオイルをつけた綿棒で肛門を優しく刺激してあげましょう。綿棒の刺激で溜まったものが出る時もあります。
 
③ 1歳未満の赤ちゃんにはちみつは要注意!
はちみつに含まれているグルコ酸とオリゴ糖は善玉菌の元になるので、便秘解消に効果があると言われています。はちみつで便秘解消をしている大人の方もいるのでは?
 

はちみつ

 
しかし赤ちゃんには待ってください!1歳未満の赤ちゃんにはちみつは要注意
 
乳児ポツリヌス症の原因になることがあります。厚生労働省でも「はちみつは乳児ボツリヌス症予防のため満1歳まで使わない」と注意を促していますので、お母さんにとって効果があっても1歳になる迄は使わないでくださいね。
 
 

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