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イノシトール

糖尿病・高血圧・脂質代謝異常につながるメタボとは?

そもそもメタボ健診とは?

「ではまずおへそ周りを測らせてていただきます。」

健康診断を受けにきたのにどうして?
その言葉を言われていない同僚もいる中、そう思ったあなた。
今40歳以上ではありませんか?

平成20年4月からメタボ健診が義務化されました。

つまり40歳以上になると、糖尿病を代表とする生活習慣病にかかる人が増え始め、その結果、国が負担する医療費が拡大するということがわかってきたのです。

生活習慣病を発症した人の共通点はないか?

そこで目をつけたのが「20代の頃と比べての体型の変化」なのです。

日本国内では40歳以上74歳以下の男性ではメタボ予備軍と呼ばれる方が2人に1人。
女性は5人に1人という割合を占めていて、この段階で医療費の3割を占めると言われています。

何気なく行っていた生活習慣や食生活の影響が体型に現れ、さらには血液状態にも現れてきます。

この段階(メタボ段階)で適切な治療が行われれば、高血圧や糖尿病、脂質代謝異常などの発症リスクを減らすことができます。その結果、いつまでも元気な老後を過ごすことができるのです。

糖尿病、高血圧などいわゆる生活習慣病と呼ばれるものは、自覚症状がないまま進んでいき、時には命を脅かす危険があることは、皆さんよくご存知だと思います。

この「サイレントキラー」の脅威を防ぐために、自分の体のサインを見逃してはいけません。

その1つのサインとしておへそ周りの変化です。

体型の変化を感じ始める40代を1つの区切りとして、今までの生活を見直し、将来健康な毎日を送るためにこれからの自分をプロデュースするきっかけを与えてくれるもの、それがメタボ健診なのです。

ですからメタボ健診で「メタボ予備軍」と診断された時は、そのままにしないでくださいね。

今までの自分の生活習慣を見直すきっかけを与えてくれた!と思って、しっかり向きあいましょう。

医師や看護師、栄養管理師などあなたの健康を支えてくれる人が大勢います。

体は今までのあなたの生活の積み重ねでできています。
将来の体もあなたのこれからの積み重ねで変わることができるのです。

さあ、今日から始めましょう!

メタボの基準は?

メタボ健診を受けた人の中には、若い頃と比べてもそれほど体調の変化も感じられないし、太ったのは基礎代謝が落ちたから、仕方がないのでは?と思う人が大半でしょう。

確かに男女共30代を過ぎると、誰しも体型の変化を感じてきます。

メタボ判定はおへそ周りだけで、判断しているわけではないのです。

腹囲(おへそ周)がメタボ判定基準越えをしていても、体の中では全く異常なし!という方も大勢います。

あくまでも最初のふるい分けが、おへそ周り測定なのです。

判定①

メタボ予備軍か?のボーダーラインである腹囲の大きさは、以下の通りです。
男性腹囲が85cm以上、
女性90cm以上。

これだけ見るとかなりの数値ですよね。
しかもこれだけではありません。

判定②

  • BMI(体重÷身長の2乗)が25以上。

かなり絞られていきます。これだけではまだメタボ判定ではありません。

判定③

血液検査の数値。

血液検査で下記のいずれか1つ以上に該当した場合。

    • 空腹時血糖が100mg/dl以上。

 

    • 検査時だけの数値でないことを確定するため、過去1から2ヶ月の血糖状態を把握できるHbA1cの数値を確認し、5.2%以上だった場合。
      (継続的に血糖値が高い状態が続いてるかどうかの確認になります。)

 

    • 中性脂肪が150mg/dl以上であるかHDLコレステロールが40mg/dl未満である場合。

 

  • 収縮期の血圧が130mmHg以上か拡張期の血圧が85mmHg以上の場合

 

判定④

まだこれだけではありません。上記のいずれか1つ以上に当てはまり、かつもう1つ忘れてはいけないものがあります。

  • 喫煙をしているか、どうか。

体型だけでメタボ判定をしていないことがわかりますね。体型+血液状態+喫煙習慣という各方面から診断した結果、初めてメタボ予備軍となるのです。

メタボに無縁な子供達?

実は今、子供のメタボが増えているのです。子供たちの生活が様変わりしています。大人だけでなく子供たちの生活も不規則になっているのです。

学校が終わると、次の予定のため、食事をファーストフードや出来合いのお弁当などで済ますことも増えています。

そのような濃いめの味に慣れている子供達は味付けの濃いものを好んで食べるようになります。塩分や脂肪分の多い食事が多くなっています。

また外で遊ぶ機会も減り、運動不足も心配されています。

これにより肥満の子供が増加。30年以上前と比べて2倍に増えたとも言われ、現在、子供の1割が肥満であると言われています。

このままではメタボの子供が増え続けることになってしまいます。子供時代にメタボになった子供の7割以上が大人になってもメタボのままであると言われているのです!

生活習慣病は大人のもの、と思われていましたが、このままでは生活習慣病を患う子供達が増えてしまう!なんと恐ろしいことでしょう。

メタボ対策は子供時代から、と言っても過言ではありません。

子供たちの食生活や毎日の生活に気を配りましょう。

野菜を多くとり、ファーストフードやインスタント食品、スナック菓子などを極力避け、脂肪や塩分の量に注意してください。そして規則正しい時間での食事を心がけましょう。ケイ素やイノシトールなどの健康食品も有効です。

またお休みの日などには、家の外で遊んだりして活動量を増やすことで、日頃の運動不足も解消されます。

親の食生活や生活習慣は、子供達の生活に直結します。子供達の健康を守れるのは親だけです。愛する子供達の将来の健康は親にかかっています。

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