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イノシトール

将来の健康のためメタボにならないからだ作りを始めよう

 

現代生活はメタボになりやすい

メタボ予防には運動や体に良いとされる食事、規則正しい生活の継続が不可欠。しかし、それが難しい!
 
だって、日常は理想と真逆なのですから!そう、ちょっとした油断で誰もがメタボ予備軍になってしまうのです!
 
今までどんな生活を送っていたのか?
メタボにつながる生活習慣とはどんなものか?
 
まず、ご自分の生活を客観的に観察してみましょう。
 

運動していますか?

運動していない派が大半で、毎日ジムで筋トレやランニングしています、という方が少数派だと思います。

 

ウ運動する人しない人

 

運動不足を解消する、となるとついついTo Doを増やしてしまいがちなのが、日本人。ノルマを意識してしまい、それがストレスになってしまってはいけません。
いつの間にか運動が毎日の生活の一部になれば大成功です。
 
万歩計を1日つけてみてください。今ではスマホでも万歩計アプリがありますから試しにどれだけ歩いているのかやってみましょう。
 
こんなに歩いていないのか……。
 
その数値にびっくりすることと思います。数字を目の前にすると改めて「歩かない生活」をしていることがわかります。それだけ体を動かしていないのですから、摂取カロリーを消化できずに、余分なものが体につき始めたのには合点がいきますよね。
 
しかしこれで終わらないのが人間の良いところ。自覚をすると改めようという気持ちになりませんか?
 
「なんとなく体を動かしていないなあ。」だったのが「これしか歩いてないのか!?」と衝撃を受ければ、「もっと歩くようにしよう!」という気持ちが芽生えてきませんか?

 

決断

 

昨日の数値をよりも1歩でも多く!記録をつける(レコーディングする)とより一層励みになって、歩くのが楽しくなってきますよ!

 

昨日、何を食べましたか?

記録(レコーディング)は実は食事面でも有効です。岡田斗司夫さんの著書『いつまでもデブと思うなよ』の中で紹介され、一大メタボダイエットブームを引き起こした、「レコーディングダイエット」をご存知でしょうか?
 
朝昼晩、間食など、自分が食べたものを全て記録し、1日の終わりにそれを見直すだけ、それでダイエットができるというものです。
 
これも自覚すると改めたくなる人間の心理を利用したものです。今までは自覚しなかった食事内容を可視化して改めて見ることで、自分の食生活を「意識」するからなのです。
 
その記録から食べ過ぎている、炭水化物ばかり食べているなど、いろいろなものを読み取ることができるでしょう。可視化された食のデータから、改めようという気持ちが生まれます。
 
世に出ているダイエット方法は摂取カロリーを無理に抑えたり、食べないようにする、など「我慢」がつきものでした。その結果、途中でくじけてしまったり、リバウンドしたりと、強い精神力も必要でした。

 

食事制限

 

しかしこのレコーディングダイエットはペンとノートさえあればいつでも始められ、食べたものを記録するだけの手軽さから、長続きしやすいのが特徴。
 
食生活を反省し、「自主的に」改善しようとする意識が高まるので、リバウンドしにくいと言われています。
 
食事の癖や栄養の偏りもチェックできるので、健康的なダイエットですよね。
 

1人では続かない!

今までのメタボ対策は、食生活を見直したり、運動をしたりと、言うならば「自分との戦い」。
 
途中で誘惑に負けて挫折しそうになった時に、適切なアドバイスがあればきっと、長く続けることができるのに!
 
そう思ったあなたにぴったりなものがあります。ネット版レコーディングダイエット(プログラム名「あすけん」)です。
 
ネットに毎日の食事や運動の記録を入力すると350名以上の管理栄養士が専門的なアドバイスや栄養面をチェックしてくれます。空き時間にスマホに入力するだけですから、忙しい人でも続けられそうですよね。
 
今はネットでいろいろな情報を得られる時代。不安や疑問はすぐにネットで調べることができますが、全ての情報が正しいとは限りません。

 

ネットサーフィン

 

しかも自分に当てはまるのか?となると判断できない時もあるでしょう。そんな時にプロがアドバイスしてくれるのは、心強いですよね。
 
他にも、お手軽カロリー計算や、不安や疑問に対してのQ&Aも充実しているので、「1人じゃあなかなか続かない派」にはおすすめのプログラムです。
 

脂肪のつきにくい体がゴール

運動を継続的に続け、食生活を見直した先に見える真のゴールは「太りにくい体」になることです。その目標に向かう過程で、きっとあなたは体の変化を感じるはずです。
 
例えば運動習慣が身につくと筋肉量が増え、基礎代謝が高まります。
 
冷え性や肩こりが気にならなくなったり、生理周期が整ったりなどの様々な変化を実感できると思います。これは血行不良が改善されたおかげです。
 
少しでも歩く機会を増やそうと、エレベーターの代わりに階段を使うようになったとしたら?
 

階段

 
階段を登る際、第二の心臓と言われるふくらはぎを活発に動かすことになります。血管が強くなり、動脈硬化の予防にもなります。
 
今までの生活習慣を「意識」し、些細なことでも投げ出さず「実践」した結果、メタボ予防にとどまらずいろいろな嬉しい余波が体に広がっていきます。
 
そうなればもう昔のあなたとは全く違います!メタボ改善・予防を通して将来の健康を手に入れましょう!
 
 

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