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イノシトール

ストレスがメタボの原因になるメカニズムを知って改善解消

魔のストレストライアングル

ストレスのない人はいない、と言われています。
 
ストレスとは、仕事や人間関係だけではありません。例えば雨降りの日。天気だから仕方ない、と思うかもしれません。
 
その日お気に入りの服を着て出かける予定があったとしたら?雨で濡れないか、歩き方を気をつけようなんて考えながら、空を見上げて「ハアーー」とため息をついた時、自分では意識していなくとも雨がストレスになっている事もあるのです。
 
毎日がいつも自分の思い通りで、楽しい事ばかりではありません。日々のちょっとした「イマイチ」がストレスになっていきます。ストレスが溜まってきているサインを感じ取れれば良いのですが……。
 

 
誰だってストレスがあるから、と言って、そのままにしておくのは禁物。ストレスはさまざまな病気の原因になるのです。
 
ストレスで、眠れない日もあるでしょう。そんな日々が続いたら、不眠症となり、生活の質が下がっていきます。いつも体がだるい、無気力になるなど、今まで通りの生活が難しいという場合もでてくるかもしれません。
 
ストレスを溜めない事!
 
最初は小さな物でも溜まっていくとなかなか簡単に解消できなくなります。なるべく早い段階で、原因と向き合い、こまめに解消していくことが一番です。
 
良かれと思ってやってみたけど「全然ストレス解消にならない!」と嘆く時も出てくるでしょう。
 
自分を追い込まない。厳しすぎない。「そういうときもあるさ」と切り替えるようにしましょう。ストレスが溜まっているのに、また自分に新たなストレスを与えないようにしましょう。
 
 

ストレス解消法はなんですか?

そう聞かれら、どんな答えが出てきますか。
 

●「お酒を飲んでぱあっと忘れる!」

 

 
これは結構多い解消法かもしれませんね。気の合うお友達や家族とお酒を飲むと気分が良くなって、嫌な事も忘れられます。飲みながらのおしゃべりも楽しくて、どんどんお酒が進みます。
 
ここで気をつけて欲しいのが、お酒の量。ストレス解消の度に深酒をするようになっては本末転倒です。また、お酒やお酒の席でのメニューはカロリーの高い物が多いので注意しなくてはいけません。
 

●「ストレスがたまると甘いものが食べたくなる。」

 
これは女性に多い解消法。ストレスはスイーツが癒してくれるという女性の声が聞こえそうですね。女性の中には、イライラがたまるとつい食べ過ぎるという声もよく聞きます。
 

 
どうしてこんなことが起きるのでしょうか。実はストレスを感じると私達の身体ではアドレナリンやホルモンが盛んに分泌されます。すると脂肪がどんどん分解され、いつもより早く空腹を感じるのです。
 
お腹が空いてついお菓子に手が伸びてしまう!というのは、ストレスで食欲が増すという状態。ストレスを感じると食べてしまうというのは本能なのです。
 
だからと言って「食べて(飲んで)ストレス解消」というのは少々危険です。ストレスを感じているときは過食スイッチが入っているからです。
 

●ストレスを感じたら食べなければいいのか?

 
無理に食べない!と決める事が、ストレスになってしまう事もあります。まさに魔のストレストライアングルといってもいいでしょう。
 
本当にストレスって厄介!
 

 
残念ながら私たちの周りにはストレストライアングルがいっぱい。至る所にストレスの罠があります。
 
ストレスから逃げられないのならば、どうにかうまく付き合うしかありません。
 
食べてストレスをごまかしてはいけません!それでは相手の思うツボです、また別のトライアングルに陥ってしまうことでしょう。
 
 

止めるべき?止められる?

緊張する場面や集中した時、つい手に取ってしまう「タバコ」。
 
一服すると、スーッと気分が落ち着くので止められない人も多いのではないでしょうか。
最近ではタバコが及ぼす健康への弊害が多く取り上げられ、愛煙家にとっては肩身の狭い場面が増えました。
 

 
タバコの害について、熟知していてもなかなかキッパリやめる事が難しい嗜好品の1つです。
 
ストレス解消になっていたタバコが、いつの間にか「止めたいけど止められない」事がストレスになっている人もいるのではないでしょうか。
 
タバコを吸う人と吸わない人で将来メタボになる確率を比較したデータがあります。それによると、1日20本未満吸う人は吸わない人の約2倍、40本以上吸う人は3.4倍にメタボになる確率が上がるというのです。
 
タバコはメタボになる確率をあげ、そのまま吸い続けていくと、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中を起こす危険性がより高まるのです。
 
そのため、メタボ健診では喫煙の有無を判定理由にあげています
 
どうでしょう。タバコを止める決心がつきましたか。
 

 
すぐに禁煙できれば良いですが、喫煙年数が長ければ長いほど、いきなり「止める」というのはハードルが高すぎます。
 
まずは「減煙」から始めてみませんか。1日に吸う本数を少しずつ減らしていくのです。本数を減らすだけでもメタボや生活習慣病になる確率が下がっていきます。
 
今禁煙ブームの為、いろいろな補助グッズが売られています。1つ試してダメだったからとすぐに諦めず、続けていけそうな「相性の良い」グッズを探してみましょう。
 
1人では無理と思ったら、禁煙外来で相談し、保険適用内で治療(それだけ喫煙リスクが言われているのです)をするのも良いでしょう。
 
お薬で徐々に禁煙していく治療です。お医者様と相談しながら、3ヶ月を目安に禁煙していきます。
 
タバコは百害あって一利なしです。タバコを吸わない人でも吸っている人の煙で健康を損ねる事が言われています。自分や愛する家族の為にも「禁煙宣言」をしてみませんか。
 
今、タバコに手を伸ばしたあなた、その1本から減らしていきましょう。
 

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