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ケイ素

水溶性ケイ素で睡眠の質を変える!松果体のメラトニンで眠気ぐっすり

電車に乗るとつい眠ってしまいませんか?

最近保育園の現場で最近問題になっていることがあります。 それはいつも眠そうで元気のない子供の増加です。

 

そういう子供達の大半は前の日夜遅くまで起きていて、翌朝起きられず朝食を食べないで登園するといいます。

 

夜更かしのせいで生活リズムが崩れているのです。小さい子供たちにも睡眠不足の影響が出ています。

 

実はこれ子供だけの問題ではありません。大人にも睡眠不足で悩んでいる人が増えているんです。

 

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6時間以上寝ているのに疲れがとれない、

なんだか寝入りが悪くなってきた、

熟睡できない

 

等、睡眠の悩みは大人になってなるにつれてより深刻になってきます。

 

眠れる時にたくさん眠ればいい!と、つい私たちは軽く考えてがちですが、果たしてそんなに簡単なことなのでしょうか。寝溜めをして余計に疲れたと言う経験ありませんか。
理想の睡眠とは、前日の疲れを残さずに次の日すっきり目覚め、元気な1日をスタートできることです。
それにはどのくらい寝たかという量の問題ではありません。

 

睡眠の質が重要なのです。

睡眠のメカニズム

一晩のうちに私たちは浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を繰り返しています。レム睡眠時に体が、ノンレム睡眠時では脳が休んでいます。
体と脳の両方が休まることで、疲れが取れ、次の日スッキリ目覚めることができるのです。

 

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寝て最初のノンレム睡眠時がいちばん深い眠りで、その時に成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が盛んになります。翌日気持ちよく目覚めるためには、この最初のノンレム睡眠でいかに疲れを取り、細胞が活性化するか、が鍵になります。

 

細胞活性化のゴールデンタイムは午後10時から午前2時の間です。夜更かしでその時間が過ぎてしまうと、成長ホルモンが分泌されないので、細胞が生まれ変われません。

 

美肌を目指す女性であれば、『シンデレラ睡眠』と呼ばれる午前12時前に眠ることをお勧めします。12時前に眠ると、ちょうどこの細胞活性のゴールデンタイムにノンレム睡眠が重なり、肌の新陳代謝が盛んになるからです。

 

では、寝に入る時間だけ守れば睡眠の質は上がるのでしょうか。実はそれだけでは不十分です。

 

睡眠を司るホルモンであるメラトニンの存在を忘れてはいけません。

 

メラトニンは私たちの寝入りから目覚めまでの睡眠シーンを支える影の立役者です。
その日の1番最初のノンレム睡眠の状態を決めるのもこのメラトニンです。

 

就寝時間帯+メラトニン=理想のノンレム睡眠になります。

 

疲れ切った脳を休め、成長ホルモンが盛んに分泌されて新陳代謝を促し、細胞や肉体を活性化する!これが眠って最初のノンレム睡眠でなされれば!翌日、すっきりとした目覚めとなるでしょう。

 

私たちが夜遅くなると眠くなり、朝になると目覚めるという体内時計も、このメラトニンがあるからこそ。
メラトニンが体内時計を正常に保っているおかげで、私たちの1日の生活リズムができるのです。

 

メラトニンの弱点は光です。光があびるとストップしてしまいます。夜中に盛んに分泌され、朝日が昇るとメラトニンは止まり、私たちは目覚めるのです。

 

光が苦手なメラトニンは「ドラキュラホルモン」と呼ばれています。
ドラキュラ(ホルモン)にとって、深夜のコンビニの灯りや、パソコン、スマートフォンの青い光は敵。

 

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体内時計は夜!なのに、光のせいで、朝だ!と勘違いして、分泌量が減ってしまいます。

 

ですから寝る前には明るい場所へ行ったり、スマホの画面を見ていたりしてはいけません!メラトニンが少ないと、睡眠の質がガックリ落ちてしまいます。

 

私たちの生活は、夜になっても光の影響があちこちにあるので、メラトニンが分泌されにくい環境といっても過言ではありません。

水溶性ケイ素でメラトニン分泌を増やす

では、メラトニンを正常に分泌させるためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

①就寝1時間前になったら暖色照明に切りかえる
②起きる時間を決める
③メラトニンの分泌量を増やす

 

①②を実行することにより、体内時計を調整します。

 

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また、眠りがわるくなる原因の1つとして、松果体の機能が弱まり、メラトニンが十分に作れないことがあげられます。これを解消するためには、メラトニン分泌の仕組みを理解する必要があります。

 

メラトニンは大脳の「松果体」から出ていますが、この松果体の主成分がケイ素です。

 

若い時は十分に足りていたケイ素(シリカ)も、40歳を過ぎる頃になると半分にまで減少してしまいます。そのため、松果体のメラトニン分泌の機能低下が起こるようです。

 

若い時に比べてなんだか眠れなくなった、寝付きが悪くなったと 眠れない悩みが増えてきます。ですので、ケイ素(シリカ)を補えば、自然な眠りにつながります。

 

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もともと私たちの体に存在していたケイ素。それが加齢によって減少してしまったので、睡眠の質が落ちているのです。カラダへの吸収が良い水溶性のケイ素をあなたの生活にとり入れてみましょう。

 

毎日続けていくと、きちんとメラトニンが形成されて、睡眠の質が変わり、疲れにくくなり、朝気持ちよく目覚められます。体内時計が整い、体が軽くなり、今まで以上に活動的になることでしょう。

 

水溶性ケイ素は食べ物や体内の消化酵素の影響を受けません。取ったそのままの形で吸収され、必要としている松果体に届きます。匂いもないので、何かに混ぜても気になりません。コーヒーやお茶、毎日のお味噌汁に入れても大丈夫です。

 

あなたが毎日取りやすいやり方を見つけてください。習慣づけたいというのであれば、 お休み前にケイ素を数滴入れたコップ1杯のお水を飲むというのはいかがでしょうか?

 

睡眠の質を向上させるには、『シンデレラ睡眠』&『ドラキュラホルモン』&水溶性ケイ素です!ドラキュラホルモンはケイ素なしではうまれません。

 

また、シンデレラ睡眠を守るのは私たちのちょっとした心がけ次第です。夜12時前に眠るようにしましょう。眠る前にはコンビニなどには行かずに、パソコンやスマホからも離れ、目から入る光を遮断しましょう。

 

眠りはすべての基本。12時前にかぼちゃの馬車に乗って、床に入れば、ドラキュラがあなたを深い眠りにいざない、美しくかつ健康にしてくれます。

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